Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് അത്യാവശ്യം, കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറിച്ചുള്ള ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയാമോ

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
ശനി, 15 ഏപ്രില്‍ 2023 (12:46 IST)
ശരീരത്തിലെ ഏകദേശം കൊഴുപ്പും നിര്‍മിക്കുന്നത് കരളാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് കൊഴുപ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ രക്തത്തില്‍ കൊഴുപ്പുയര്‍ന്നാല്‍ അത് ഹൃദ്രോഗം മുതലായ കാര്‍ഡിയോ വാസ്‌കുലര്‍ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ മരുന്നിലൂടെയും ജീവിത ചര്യയിലെ മാറ്റത്തിലൂടെയും സാധിക്കും. ഇതിനായി ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്. റെഡ് മീറ്റ്, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
 
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ചെറിയി മീനുകളിലാണ് ഇതുള്ളത്. സപ്ലിമെന്റായിട്ടും കഴിക്കാം. ദിവസവും വ്യായാമം കുറച്ചുനേരം ചെയ്യണം. പുകവലി പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കണം.  

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

വിരബാധ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശീലിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങള്‍

ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളിലാണോ വേദന, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടുദിവസമെങ്കിലും മീന്‍ കഴിച്ചിരിക്കണം, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മറ്റുള്ളവരോട് നല്ല ബന്ധം പുലര്‍ത്താം

റേഷന്‍ അരി കടയില്‍ വിറ്റിട്ട് മറ്റു അരികള്‍ വാങ്ങുന്നത് മണ്ടത്തരം, ഇക്കാര്യം അറിയാമോ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments