രാത്രിയിലെ ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കാണിക്കും

രാത്രി കൃത്യമായി ഉറക്കം കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ പിറ്റേന്ന് നിങ്ങളെ വളരെ ക്ഷീണിതരായി കാണപ്പെടും

Webdunia
ശനി, 25 നവം‌ബര്‍ 2023 (09:42 IST)
നല്ല ആരോഗ്യത്തിനു ഏറെ ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് രാത്രിയിലെ ഉറക്കം. തുടര്‍ച്ചയായി ഏഴ് മണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും രാത്രി ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കണം. രാത്രി ഏറെ വൈകി ഉറങ്ങുന്ന ശീലം ഒരിക്കലും നന്നല്ല. പരമാവധി 11 മണിക്ക് മുന്‍പ് തന്നെ ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. 
 
രാത്രി കൃത്യമായി ഉറക്കം കിട്ടിയില്ലെങ്കില്‍ പിറ്റേന്ന് നിങ്ങളെ വളരെ ക്ഷീണിതരായി കാണപ്പെടും. ശരീരത്തിനു ഊര്‍ജ്ജം കുറഞ്ഞതു പോലെ തോന്നുകയും മന്ദത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. തുടര്‍ച്ചയായി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് താഴെ കറുപ്പ് നിറം കാണപ്പെടുകയും കണ്ണുകള്‍ കുഴിഞ്ഞ രീതിയില്‍ ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിലെ ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ ശരീരത്തില്‍ നീര്‍ക്കെട്ട് ഉണ്ടാകുകയും അതുവഴി ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ രൂക്ഷമാകുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരില്‍ തലവേദന കാണപ്പെടുന്നു. ഉറക്കം ശരിയല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങളില്‍ മാനസിക പിരിമുറുക്കം വര്‍ധിക്കും. രാത്രി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടവര്‍ പിറ്റേന്ന് വാഹനം ഓടിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണം. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ആദ്യം നല്ല അമ്മയാകു, എന്നിട്ടുണ്ടാക്കാം ഐഎഎസ്: പെൺകുട്ടികളെ ഉപദേശിച്ച് ഉത്തർപ്രദേശ് ഗവർണർ ആനന്ദി ബെൻ പട്ടേൽ

എന്ത് സംഭവിച്ചാലും 'നോർവെ' നോർമൽ, ഇംഗ്ലണ്ടിനായിരിക്കും സമ്മർദ്ദമെന്ന് എർലിങ് ഹാളണ്ട്

ഇലക്ട്രിക്ക് വാഹന സര്‍വീസിങ് പഠിക്കണോ; കേരള സര്‍ക്കാര്‍ സ്ഥാപനമായ അസാപ് കേരള അപേക്ഷകള്‍ ക്ഷണിച്ചു

Shreyas Iyer : ടീം തോറ്റു, പക്ഷേ ബാറ്ററായി ശ്രേയസ് തിളങ്ങി, വിരട് കോലിയുടെ റെക്കോർഡിനൊപ്പം

ജിഹാദിയെന്ന് അന്‍സിബയെ വിളിച്ചത് തമാശയ്‌ക്കെന്ന് പോലീസ് റിപ്പോര്‍ട്ട്, ടിനി ടോമിനെ കുടുക്കിയത് നീന കുറുപ്പിന്റെ മൊഴി

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

പ്രസവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള അകലം എത്ര വേണം? അറിഞ്ഞിരിക്കണം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

റൊട്ടി ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണമെന്ന് ഓര്‍ത്തോപീഡിക് സര്‍ജന്‍; ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും

പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് സന്തോഷവാര്‍ത്ത: ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ മാത്രം എടുക്കേണ്ട ഇന്‍സുലിന്‍ ഇന്ത്യയില്‍ അവതരിപ്പിച്ചു

ഉയര്‍ന്ന താപനിലയില്‍ സംസ്‌കരിക്കുന്ന എണ്ണ, ശരീരത്തിന് ദോഷകരം, കാരണമുണ്ട്

ചോറ് ഒഴിവാക്കണോ തടി കുറയ്ക്കാൻ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments