Daily Horoscope
✕

ഉറങ്ങാന്‍ സാധിക്കാത്ത ഭയങ്ങള്‍ അലട്ടുന്നുണ്ടോ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
തിങ്കള്‍, 18 നവം‌ബര്‍ 2024 (12:30 IST)
ചിലപ്പോഴൊക്കെ ആളുകള്‍ക്ക് രാത്രികലങ്ങളില്‍ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ ഉത്കണ്ഠകള്‍ പെരുകി ഭയം വര്‍ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്താല്‍ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇതില്‍ ആദ്യത്തേത് സാവധാനം ദീര്‍ഘമായുള്ള ശ്വസനവ്യായാമമാണ്. ഇതിലൂടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊന്ന് മനസിനെ പ്രസന്‍സില്‍ നിര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. അതായത്. കേള്‍ക്കുന്ന ശബ്ദം, ശരീരത്തിലെ വേദനകള്‍, സ്പര്‍ശം, മണം എന്നിവയൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കുക. 
 
കൂടാതെ കിടക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് കൂടുതല്‍ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കോഫി, മദ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ഉത്കണ്ഠ വര്‍ധിപ്പിക്കും. മറ്റൊന്ന് മൈന്‍ഡ് ഫുള്‍ മെഡിറ്റേഷനാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

മട്ടാഞ്ചേരിയിലെ ഗ്യാങ്, തലവൻ മമ്മൂട്ടി; വില്ലൻ ആസിഫോ?

ഇലോണ്‍ മസ്‌കിനെ 'യഥാര്‍ത്ഥ പ്രതിഭ' എന്ന് വിശേഷിപ്പിച്ച് പുടിന്‍

വീട്ടില്‍ പോസിറ്റീവിറ്റി കൊണ്ടുവരാനുള്ള ലളിതമായ വാസ്തു നുറുങ്ങുകള്‍ ഇവയാണ്

ഡൽഹി വോട്ടർപട്ടിക: 43 ലക്ഷത്തിലധികം വോട്ടുകളെവിടെ ?, അർഹരായെ ആരെയും ഒഴിവാക്കരുതെന്ന് സുപ്രീം കോടതി

ട്രെയിൻ വഴി നാളെ ഡൽഹിയിലെത്താനാകില്ല, ഒക്ടോബർ 10നെത്തുന്ന ട്രെയിനുകൾ റദ്ദാക്കി ഇന്ത്യൻ റെയിൽവേ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂളിൽ ആണോ?

ഈ ശക്തമായ രാശിക്കാര്‍ എല്ലാ പരാജയങ്ങളെയും ഒരു തിരിച്ചുവരവാക്കി മാറ്റുന്നു

കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ രാത്രി പുതപ്പ് തട്ടി മാറ്റുന്നതിന് കാരണമിതാണ്

മദ്യപിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പതിവുണ്ടോ? ഇരട്ടി ദോഷം

ഒരു ആന്റിബയോട്ടിക് കോഴ്‌സ് 30 മുതല്‍ 50ശതമാനം വരെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കും; കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇതാണ്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments