വെറും വയറ്റില്‍ ദിവസവും 2 വാള്‍നട്ട് കഴിക്കാമോ? നിങ്ങള്‍ക്ക് നേടാം ഈ ഗുണങ്ങള്‍

Webdunia
തിങ്കള്‍, 31 ജൂലൈ 2023 (21:12 IST)
ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ധാരാളമായുള്ള ഡ്രൈ നട്ട്‌സുകള്‍ നമ്മള്‍ അധികമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡയറ്റിന്റെയും മറ്റും ഭാഗമായാണ്. ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ െ്രെഡ നട്ട്‌സ് പ്രമേഹം അടക്കം പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പ്രതിവിധിയാണ്. ഈ നട്ട്‌സുകളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വാള്‍നട്ട്. വാള്‍നട്ട് ദിവസവും വെറും വയറ്റില്‍ രണ്ടെണ്ണം കഴിക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരമാണ്. തേനിലിട്ടോ വെള്ളത്തില്‍ കുതിര്‍ത്തിയോ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
 
ധാരാളം മിനറലുകളും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും വാള്‍നട്ടില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ മഗ്‌നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ഒരു നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിത്.വൈറ്റമിന്‍ ഇ,ഫ്‌ളേവനോയ്ഡ്‌സ്,ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ പ്രോട്ടീനുകള്‍ ഫൈബറുകള്‍ എന്നിവ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.
 
ഗര്‍ഭിണികള്‍ വാള്‍നട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. വാള്‍നട്ടിലെ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും ഫോളിക് ആസിഡുമാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. അള്‍ഷിമേഴ്‌സ്,ഡിമെന്‍ഷ്യ പോലുള്ള രോഗ്യങ്ങളെ ഇത് പ്രതിരോധിക്കും.കൂടാതെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ നീക്കി നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളായ എച്ച് ഡി എല്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാനും വാള്‍നട്ട് സഹായിക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ വാള്‍നട്ടില്‍ കലോറി കുറവാണ്. അതിനാല്‍ തടി കുറയ്ക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്. തൈറോയിഡ് ഗ്രന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും വാള്‍നട്ട് നല്ലൊരു മരുന്നാണ്.
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ജിഹാദിയെന്ന് അന്‍സിബയെ വിളിച്ചത് തമാശയ്‌ക്കെന്ന് പോലീസ് റിപ്പോര്‍ട്ട്, ടിനി ടോമിനെ കുടുക്കിയത് നീന കുറുപ്പിന്റെ മൊഴി

ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയ 7 ഭക്ഷണങ്ങള്‍

Ketan Agarwal Death Case: ഫോൺ എപ്പോഴും ബിസി; കേതൻ വീട്ടുകാരോടു ചോദിച്ചു, 'അവളുടെ പശ്ചാത്തലം അന്വേഷിച്ചോ?'

30 ദിവസത്തേക്ക് ചായ കുടിക്കുന്നത് പൂര്‍ണ്ണമായും നിര്‍ത്താമോ; ശരീരത്തില്‍ വലിയ മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കും!

ഖത്തറില്‍ കൂടിക്കാഴ്ച; അമേരിക്കയും ഇറാനും ആക്രമണം നിര്‍ത്താന്‍ ധാരണയായി

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഫ്രൂട്ട്‌സിൽ സ്റ്റിക്കർ പതിപ്പിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്?

Mustard Health Benefits: എന്ത് കറി വയ്ക്കുമ്പോഴും കടുക് ചേർക്കുക; ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്

കണ്ണുകള്‍ കാഴ്ചകള്‍ കാണാനുള്ള ഉപകരണങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല; നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പല കാര്യങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു!

നിപ, ഡെങ്കി, എച്ച്1എന്‍1, കുരങ്ങുപനി തുടങ്ങി ഏതുരോഗവും റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നതില്‍ കേരളം മുന്‍പന്തിയില്‍; കാരണം ഇതാണ്

നിങ്ങള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് കാലില്‍ വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? കാരണം ഇതാണ്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments