Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

തടി കുറയ്ക്കണോ?; ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി!

രാത്രി സമയങ്ങളിൽ സ്‌നാക്‌സുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

റെയ്‌നാ തോമസ്
വ്യാഴം, 6 ഫെബ്രുവരി 2020 (14:45 IST)
1. എന്നും പ്രഭാതം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക 
 
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് നമ്മളിൽ പലരും കരുതുന്നത്. പക്ഷെ സത്യം അതല്ല. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കൂടിവരുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യസംബന്ധമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നമ്മളെ കൊണ്ടുചെന്നെത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു വഴി പതിവായി പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. 
 
2. രാത്രി സമയങ്ങളിൽ സ്‌നാക്‌സുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറികൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പ മാർഗ്ഗമാണ് രാത്രിയിലെ ലഘുഭക്ഷണവും സ്‌നാക്‌സുകളും മറ്റും ഉപേക്ഷിക്കുകയെന്നത്.
 
3. ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിരെ ഫൈബറിന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
 
4. ടിവി കണ്ടുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ടിവി കണ്ടുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രദ്ധതിരിക്കുന്നതിനും പ്രേരിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ടിവി കണ്ടുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

പനിക്കും തലവേദനയ്ക്കും ചുമ്മാ കഴിക്കാനല്ല പാരസെറ്റമോൾ, ഓവർ ഡോസായാൽ ദോഷം ഏറെ

സ്ത്രീകളിലെ എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

തനിച്ചിരിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണോ? ഇത് നിങ്ങളെ കുറിച്ചാണ്!

ഈ അഞ്ചുപഴങ്ങളും വെറുംവയറ്റില്‍ കഴിക്കണം!

ഗര്‍ഭിണികളും മദ്യപാനികളും കൊതുകിന്റേന്ന് കടി വാങ്ങിക്കൂട്ടും!

അസ്വസ്ഥനാണോ നിങ്ങള്‍, ഈ ശീലങ്ങള്‍ ഉപേക്ഷിക്കു

ഒറ്റയടിക്ക് കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments