Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ദീര്‍ഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ? ഒന്ന് മയങ്ങിക്കോ, വെറും 20 മിനിറ്റ് !

കണ്ണുകള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും

Webdunia
ചൊവ്വ, 19 ഡിസം‌ബര്‍ 2023 (12:58 IST)
തിരക്കുപിടിച്ച ജോലിക്കിടയില്‍ ഉച്ചയുറക്കത്തിനു സമയം ലഭിക്കാത്തവരാണ് നമ്മളില്‍ കൂടുതല്‍ പേരും. പൊതുവെ ഉച്ചയുറക്കം ആരോഗ്യത്തിനു അത്ര നല്ലതല്ല. പക്ഷേ ദീര്‍ഘനേരം ഇരുന്നും കംപ്യൂട്ടര്‍ നോക്കിയുമുള്ള ജോലികള്‍ ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് ഇടനേരത്ത് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിനു പകരം ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ മയക്കം നല്ലതാണ്. അതിനെയാണ് നാപ്പിങ് എന്നു വിളിക്കുന്നത്. 
 
കണ്ണുകള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ശാരീരിക, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇതിലൂടെ സാധിക്കുന്നു. ജോലിയുടെ ഇടവേളയില്‍ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് വെറും 20 മിനിറ്റ് മയങ്ങിയാല്‍ മതി. ദീര്‍ഘനേരമുള്ള ഉറക്കം ശീലിക്കരുത്. ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ജോലി സമ്മര്‍ദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാനും ഏകാഗ്രത ലഭിക്കാനും ഇതിലൂടെ സാധിക്കും. പത്ത് മിനിറ്റ് മുതല്‍ 20 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രമേ ഇങ്ങനെ മയക്കത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാവൂ. രാത്രി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടവരാണെങ്കില്‍ തീര്‍ച്ചയായും ജോലിയുടെ ഇടവേളയില്‍ ഇത് ശീലിക്കുക. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു മണിക്കും രണ്ട് മണിക്കും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ് നാപ്പിങ്ങിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മറ്റുള്ളവരോട് നല്ല ബന്ധം പുലര്‍ത്താം

റേഷന്‍ അരി കടയില്‍ വിറ്റിട്ട് മറ്റു അരികള്‍ വാങ്ങുന്നത് മണ്ടത്തരം, ഇക്കാര്യം അറിയാമോ

മൂക്കിന്റെ ഒരു ഭാഗം എപ്പോഴും അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു; കാരണം ഇതാണ്

കഫക്കെട്ട് ഉള്ളപ്പോള്‍ മദ്യപിച്ചാല്‍ എട്ടിന്റെ പണി !

അടുക്കളയിലെ പാത്രങ്ങൾ തുരുമ്പ് പിടിക്കാതിരിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments