20 കളിലെ യുവാക്കളോട്... ഈ പ്രായം വെറുതെ കുടിച്ചും കളിച്ചും കളയരുത്!

ജീവിതത്തിലുടനീളം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം നിലനിർത്തുന്നത് നല്ല നാളെയുടെ ലക്ഷണമാണ്. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും മികച്ചതായി അനുഭവിക്കണമെങ്കിൽ അന്ന് ചെയ്യേണ്ടത് അന്ന് തന്നെ ചെയ്യണം. പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർ. സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അധികം ശ്രദ്ധ നൽകാൻ സമയം കിട്ടാത്ത ഒട്ടനവധി സാധാരണക്കാരുണ്ട്. പണമല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ. കൃത്യമായ ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവുമാണ്. 20 കളിലെ യുവാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

HPV വാക്സിൻ എടുക്കുക.

ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് (HPV) ലഭിക്കും. ലൈംഗികമായി പകരുന്ന ഈ രോഗം പുരുഷന്മാരിൽ ലിംഗ, ഗുദ, തല, കഴുത്ത് ക്യാൻസറുകൾക്ക് കാരണമാകും. HPV-യിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം HPV വാക്സിൻ എടുക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 21 വയസ്സ് വരെ വാക്സിൻ ലഭിക്കും. മിക്ക ജനനേന്ദ്രിയ അരിമ്പാറകൾക്കും മലദ്വാരത്തിലെ ക്യാൻസറുകൾക്കും കാരണമാകുന്ന HPV തരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

അമിതമായ മദ്യപാനം നല്ലതല്ല. സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവരാണ്. ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് തന്നെ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.   

സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് തീരെ നല്ലതല്ല. പുരുഷന്മാരിലെ ശ്വാസകോശ അർബുദ മരണങ്ങളിൽ 90 ശതമാനവും പുകവലി മൂലമാണ്.

എല്ലാ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരും ആരോഗ്യകരവുമുള്ള  ഒരു ഭാവിയാണ് സ്വപ്നം കാണുന്നതെങ്കിൽ പുകവലി പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക.